Señales de resistencia a la insulina

Resumen

En el programa Giros de Canal 6, la Dra. Ana Laura Rodríguez, médica de Nicoya con enfoque en medicina funcional, explica qué pasa cuando el cuerpo deja de responder bien a la insulina. La insulina es la hormona del páncreas que lleva la glucosa a los músculos, al hígado y al cerebro.

Factores como dormir mal, el estrés sostenido y la alimentación pueden volver menos sensibles a sus receptores. Cuando eso pasa:

• el páncreas trabaja de más;
• el hígado suma la glucosa que tiene guardada;
• el exceso se acumula como grasa, sobre todo alrededor de los órganos.

Al principio puede no haber síntomas. Con el tiempo pueden aparecer señales como:

• aumento de la circunferencia abdominal;
• sueño después de comer;
• antojos de dulce por la tarde;
• cansancio durante el día;
• dificultad para bajar de peso aunque se coma bien y se haga ejercicio.

El músculo tiene un papel central. El ejercicio de fuerza, sumado a la actividad aeróbica, puede ayudar a que el cuerpo use mejor la glucosa. Como el ejercicio también se prescribe, conviene empezar de forma gradual y con guía profesional.

Desde la Zona Azul de Nicoya, la doctora recuerda que los centenarios nunca dejaron de moverse. También propone caminatas cortas después de las comidas. El enfoque funcional busca la causa de fondo (sueño, estrés, alimentación) y la combina, cuando hace falta, con el tratamiento médico indicado.

Puntos clave

• En la resistencia a la insulina, el problema suele estar en cómo responden los receptores de los tejidos, más que en el páncreas en sí.
• En sus primeras etapas puede no dar síntomas. Algunas señales posibles son más grasa abdominal, sueño después de comer, antojos de dulce y cansancio.
• El ejercicio de fuerza varias veces por semana, junto con actividad aeróbica, puede apoyar el manejo de la glucosa. Lo ideal es que sea individualizado.
• Una caminata corta, de unos 10 minutos después de almorzar o cenar, puede ayudar a moderar la subida de la glucosa.
• Conviene buscar la causa (sueño, estrés, alimentación, sedentarismo) y no depender solo del medicamento, que se usa cuando es necesario y según criterio médico.